10-weekse mindfulness training voor jongeren bij Het Zonnelicht

Op 6 september start de 10-weekse training mindfulness in de Methode ‘Eline Snel – Aandacht Werkt!’ in het Zonnelicht in Tilburg voor jongeren in de leeftijdscategorie van 14 tot 18 jaar. Lees snel verder voor meer informatie. 

Wat kun je verwachten?

Samen met een groep oefenen wordt door de jongeren vaak als prettig ervaren. Het is gezellig, je motiveert elkaar, bovendien is het vaak goed om te zien dat je niet alleen bent, dat iemand anders zich net zo als jou kan voelen. Dat iemand anders iets soortgelijks ervaart. De training start op 6 september en vindt wekelijks plaats op dinsdagmiddag van 16:00 tot 17:30 uur. In de herfstvakantie en op 31 oktober zal er geen training gegeven worden. De laatste bijeenkomst is op 22 november 2022.

In de wekelijkse bijeenkomst van 1 tot 1,5 uur:

• Leer je om vanuit een vriendelijke, opmerkzame houding je aandacht te stabiliseren, te richten en te verplaatsen;
• Creëer je rust en kalmte binnen dagelijkse bezigheden;
• Het vermogen om ‘aanwezig’ en jezelf te zijn in contact anderen;
• Te kijken en luisteren naar jezelf en naar anderen, zonder te (hoeven) oordelen;
• Je leert (pieker)gedachtes en gevoelens, zoals (faal)angst, rust en onrust te herkennen;
• En in plaats van er door meegesleept te worden of ze weg te drukken, leer je ze te accepteren en er juist bij te blijven door er vriendelijke aandacht aan te geven;
• Kom je tot de ontdekking dat je (school)stress niet kunt voorkomen, maar wel kunt beïnvloeden hoe je er mee omgaat;
• Leer je de kunst van het ‘stoppen’ en merken dat je ademt;
• De adem brengt je in dit moment, waardoor je minder bij ‘wat er nog allemaal moet’ of ‘wat er allemaal had gemoeten’ blijft hangen;
• Door te stoppen leer je om minder vanuit je automatische piloot te reageren, maar juist vanuit een bewuste keuze;
• Kies je wat er voor jou nodig is om fit, gemotiveerd en helemaal aanwezig te kunnen zijn;
• Doe je aan zelfzorg en zelfcompassie: de moed om kwetsbaar en sterk tegelijk te zijn.

Materiaal bij jongerentraining

Bij de training hoort een uitgebreid werkboek voor de jongeren en een exemplaar van het boek ‘Ruimte geven en dichtbij zijn’ voor de ouders. De ‘Sitting Still App’ kun je zelf downloaden. De overige oefenmeditaties worden via downloads beschikbaar gesteld zodat je ook daar thuis mee kunt oefenen, ongeveer 20 minuten per dag.

Voor wie is de jongerentraining bedoeld?

De training is geschikt voor alle jongeren in de leeftijdscategorie van 14 tot en met 18 jaar. De training is ook zeer geschikt voor jongeren met een psychiatrische diagnose.

Interesse?

Wil jij graag deelnemen aan deze training? De training start op 6 september en vindt wekelijks plaats op dinsdagmiddag van 16:00 tot 17:30 uur. Voor meer informatie ga je naar deze website. Deelname aan de cursus kost €260,-.