ADHD is veel meer dan alleen druk gedrag of snel afgeleid zijn. Toch worden deze kenmerken vaak als eerste genoemd bij vermoedens van ADHD. Dat beeld is te simpel. ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) is een neurologische aandoening waarbij het brein prikkels, focus en impulscontrole op een andere manier verwerkt. In dit artikel lees je hoe je ADHD bij jezelf kunt herkennen, wat de signalen zijn, en welke stappen je kunt zetten richting behandeling en ondersteuning.
Wat is ADHD precies?
ADHD komt voor in verschillende vormen:
· Het overwegend onoplettende type (vroeger bekend als ADD)
· Het overwegend hyperactief-impulsieve type
· Het gecombineerde type
Mensen met ADHD zijn vaak creatief, energiek en spontaan, maar ervaren tegelijkertijd uitdagingen op het gebied van focus, rust en structuur. ADHD uit zich bij iedereen anders – het draait dus om meer dan enkel ‘niet stil kunnen zitten’.
Herken jij je in deze signalen?
ADHD herken je niet aan één specifieke eigenschap, maar aan een patroon van kenmerken die invloed hebben op je dagelijks functioneren. Denk aan:
1. Aandacht en concentratieproblemen Je begint enthousiast aan taken, maar raakt snel afgeleid. Je verliest spullen, mist afspraken, en je hoofd voelt vaak chaotisch. Belangrijke informatie glipt je gemakkelijk door de vingers.
2. Impulsiviteit Je zegt dingen zonder erbij na te denken, neemt snelle beslissingen of onderbreekt anderen vaak. Wachten of ‘geduld hebben’ kan voelen als een enorme uitdaging.
3. Hyperactiviteit – ook in je hoofd Sommigen bewegen constant, anderen hebben vooral last van een druk hoofd. Je piekert veel, praat snel of voelt een innerlijke onrust die maar niet stopt.
Daarnaast zijn er andere, vaak over het hoofd geziene signalen: Je onderschat of overschat hoe lang iets duurt, hebt moeite met slapen of ervaart hevige emoties en overprikkeling. Regelmatig krijg je opmerkingen dat je ‘lui’ of ‘chaotisch’ bent, wat je zelfbeeld aantast.
ADHD bij volwassenen: anders dan bij kinderen
Volwassenen met ADHD krijgen vaak laat de diagnose. Hun symptomen zijn minder zichtbaar, maar zeker niet minder belastend. In plaats van rondrennen, uiten de klachten zich bijvoorbeeld in oververmoeidheid, een vol hoofd of overprikkeling. Velen ontwikkelen handige strategieën om hun symptomen te maskeren – tot het niet langer lukt en ze vastlopen, bijvoorbeeld in werk of relaties.
Wat kun je doen bij een vermoeden van ADHD?
De eerste stap is inzicht. Door jezelf beter te begrijpen, kun je met meer compassie kijken naar je gedrag. Bespreek je twijfels met mensen uit je omgeving – zij zien soms patronen die je zelf niet opmerkt. Wil je duidelijkheid? Dan is een officiële diagnose nodig via een huisarts en een doorverwijzing naar een specialist.
Let op: een diagnose is niet altijd nodig om iets te veranderen. Je kunt ook zonder label stappen zetten richting meer structuur en balans.
Praktische tips bij ADHD
· Gebruik visuele dagplanners en reminders op je telefoon.
· Bouw een vast ochtend- en avondritueel in.
· Zorg voor voldoende beweging – dat helpt om je hoofd te ontladen.
· Leer je eigen triggers kennen door bijvoorbeeld een week lang bij te houden wanneer je afgeleid raakt.
Braintraining als behandelmethode
Naast medicatie en gedragstherapie kiezen steeds meer mensen voor alternatieve behandelvormen, zoals braintraining. Bij deze methode wordt je hersenactiviteit gemeten via EEG. Met behulp van visuele of auditieve feedback leert je brein zichzelf reguleren. Bij ADHD helpt braintraining om te snelle of trage hersengolven in balans te brengen, wat de concentratie en innerlijke rust ten goede komt.
Een groot voordeel is dat braintraining geen medicatie vereist en vrijwel geen bijwerkingen kent. Het is een effectieve en laagdrempelige manier om je brein beter te leren sturen.
Meer informatie
Herken jij meerdere signalen van ADHD bij jezelf en merk je dat dit je dagelijks functioneren beïnvloedt? Dan is het goed om verdere stappen te zetten. ADHD is geen kwestie van zwakte of onwil – het vraagt om inzicht, begrip en de juiste ondersteuning.
Wil je meer weten over braintraining en wat dit voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met ons op voor vragen of een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Kijk op de website voor meer informatie.
