Heb je het gevoel dat je nooit écht kunt ontspannen? Alsof je continu ‘aan’ staat, ook al is er geen directe reden tot stress? Je bent niet de enige. Steeds meer mensen kampen met aanhoudende spanning, vaak zonder dat ze het zelf doorhebben.
Wat is spanning eigenlijk?
Spanning kan zich zowel fysiek als mentaal uiten. Denk aan stijve schouders, hoofdpijn, buikklachten, maar ook aan piekeren, prikkelbaarheid, slecht slapen of moeite met concentreren. Het verraderlijke is dat je eraan kunt wennen. Je raakt ervan overtuigd dat dit nu eenmaal ‘bij jou hoort’. Maar dat is niet zo. Chronische spanning is een signaal dat je systeem uit balans is.
Waarom ben ik altijd gespannen?
Tegenwoordig zijn onze moderne levens erg druk: werk , gezin, sociale verplichtingen en constante prikkels van de telefoon en media. Niet alleen de externe factoren spelen een rol maar denk ook aan je kritische gedachten of onbewuste angsten die hier ook zeker invloed op hebben. Door stress, trauma’s of een overvol leven kan je zenuwstelsel overbelast raken en kan je spanning ervaren.
Rust nemen: maar dan écht
Een tip is om de echte rust op te gaan zoeken. leg je telefoon even aan de kant en ga een rondje wandelen in de natuur, neem een proeflesje yoga of doe gewoon even helemaal niks. Alleen door de ultieme rust op te zoeken kan je systeem zich resetten.
Langdurige spanning of stress kan voelen alsof je lichaam of brein het begeeft. Alsof je “stuk” bent, niet meer werkt zoals het hoort. Maar dat is niet waar. Je lichaam en geest functioneren nog steeds alleen zijn ze uit balans geraakt.
En dat is belangrijk om te weten: disbalans is iets anders dan defect. Het goede nieuws is dat balans wél hersteld kan worden. Niet in één grote stap, maar juist met kleine, gerichte acties. Door rust, structuur, bewuste keuzes en eventueel ondersteuning, geef je je systeem de kans om weer in evenwicht te komen.
Hoe braintraining kan helpen
Braintraining is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je hersenen leert om anders te reageren op prikkels. Tijdens een sessie meten we via sensoren je hersenactiviteit terwijl je naar een video kijkt. Werkt je brein ontspannen? Dan loopt de video goed door. Valt het terug in stresspatronen? Dan stopt het beeld. Zo leert je brein vanzelf en onbewust wat ontspanning is. Veel mensen voelen zich na een paar sessies al rustiger, slapen beter en denken helderder.
Braintraining is geschikt voor iedereen die last heeft van spanning, piekergedachten, slaapproblemen, concentratieproblemen of burn-outklachten. Het is volledig pijnloos en veilig.
Wat kun je nu al doen?
- Adem bewust: 4 tellen in, 4 tellen vasthouden, 6 tellen uit. Herhaal dit een paar minuten.
- Multitask niet: doe één ding tegelijk met volledige aandacht.
- Beweeg dagelijks: een wandeling van 20 minuten doet al wonderen.
- Vermijd schermen voor het slapengaan en kies voor rustgevende activiteiten.
Tijd om te herstellen
Spanning is geen zwakte, het is een signaal. Een uitnodiging om het rustiger aan te doen en voor jezelf te zorgen.
Wil je weten of braintraining iets voor jou is? Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.
