Alzheimer krijg je niet van de ene op de andere dag. De ziekte ontwikkelt zich langzaam, vaak jarenlang zonder duidelijke symptomen. In het begin lijkt het onschuldig: je vergeet iets nieuws of haalt dingen door elkaar. Maar na verloop van tijd worden de klachten ernstiger en veranderen zelfs gedrag en persoonlijkheid.
Wat is Alzheimer?
Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie, dat in totaal bestaat uit ruim 50 verschillende hersenziektes. Zo’n 1 op de 10 mensen boven de 65 krijgt ermee te maken. Boven de 85 is dat zelfs 1 op 2. Opvallend genoeg treft de ziekte vaker vrouwen dan mannen (60% tegenover 40%).
De ziekte tast vooral het geheugen aan. In een gevorderd stadium wordt het moeilijk om dagelijkse taken uit te voeren of om gesprekken goed te volgen.
Wat gebeurt er in de hersenen?
Bij Alzheimer hopen zich abnormale eiwitten op, zoals het amyloïd-eiwit. Dit eiwit is normaal gesproken betrokken bij de groei van zenuwcellen, maar bij Alzheimer klonteren deze eiwitten verkeerd samen. Ze stapelen zich op tussen de hersencellen, wat de communicatie in het brein ernstig verstoort.
Wat veroorzaakt Alzheimer?
De exacte oorzaak is nog onbekend, maar genetische aanleg en leefstijl spelen een belangrijke rol. Factoren die het risico verhogen zijn onder andere:
- Verstoorde diepe slaap
- Ouderdom
- Diabetes
- Hoge bloeddruk
- Roken
- Ongezonde voeding met te veel zout, suiker, verzadigd vet of geraffineerde producten
Wat kun je zelf doen?
Er zijn gelukkig manieren om de kans op Alzheimer te verkleinen of het proces te vertragen:
- Stop met roken
- Beperk alcoholgebruik (maximaal één glas per dag)
- Zorg voor een gezond gewicht
- Let op je cholesterolgehalte
- Eet gezond, met veel groenten, fruit, noten, zaden, vis, volkorenproducten en olijfolie
- Beweeg voldoende, minimaal 30 minuten per dag, vijf dagen per week
Houd je hersenen actief
Nieuwe dingen leren is goed voor je brein. Daarnaast kan braintraining een effectieve manier zijn om je hersenen te ondersteunen. Bij braintraining meten we de hersengolven en sturen deze gericht bij, terwijl je ontspannen naar een film kijkt en luistert naar audio. Een veilige, laagdrempelige manier om het brein weer in balans te brengen.
Meer informatie
Wil je meer weten over braintraining of heb je vragen over hoe jij je brein gezond kunt houden? Neem dan gerust contact met op op met Braintraining Profs.
